怎么瘦小腿?

赵绛波主任医师

(资料图片)

河南中医药大学第一附属医院

病情分析：这里说的蹬自行车，不是真的让你骑上自行车走在大街上。而是利用晚上睡觉前的时间，躺在床上，两脚抬起，在空中像蹬自行车一样空蹬，每次等5分钟，连续登4次20分钟，这样既能消除腿部的水肿，又能拉伸腿部的肌肉。

杨丽主任医师

郑州大学第二附属医院

病情分析：平时多保持运动锻炼和控制饮食的摄入，运动方面可以选择拉伸类的，每晚多按摩揉捏自己的小腿，平时饮食上避免辛辣油腻煎炸烤制零食饮料等易发胖的食物，长期坚持养成良好的生活习惯。

李钢副主任医师

郑州大学第二附属医院

病情分析：小腿粗是因为长期的蹲坐，导致脂肪堆积在大腿根部。建议多走路，站立，坚持慢跑，减肥。慢跑属于有氧运动，坚持长时间慢跑，可以消耗脂肪，减肥效果最好。身体局部肥胖是因为此部位缺乏运动，导致脂肪堆积，故要针对性减肥。

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