晚上睡几个小时最健康

2023-03-13 12:06:03 来源: 手机网易网

(资料图片仅供参考)

黄鹏主任医师

广州医科大学附属脑科医院

病情分析：晚上睡8个小时到10个小时左右是最健康的。必须要保证8小时以上的睡眠时间，才能避免对身体造成影响，如果长时间睡眠不足就有可能会导致精神倦怠，也可能会引起神经系统紊乱。在晚上睡觉前可以适当的喝一杯牛奶，能够达到调理睡眠的效果，或者是通过泡脚的方法来改善睡眠的质量，要尽量避免睡觉前做剧烈的运动。

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