有点胖怎么办

2023-02-20 13:58:04 来源: 手机网易网

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王志新主任医师

中日友好医院

病情分析：造成肥胖的原因有非常的多，建议需要调整饮食结构，多吃蔬菜，少吃甜食，控制淀粉食物的摄入，两餐之间不要吃点心，晚上8点后避免进食。注意饮食营养均衡，不挑食，不吃过咸、过甜和油腻等刺激性强的食品，适当地选择一些富含蛋白质的高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。每天有氧锻炼需要在40分钟以上。可以有效的减肥。

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