今日报丨晚餐吃什么健康

(资料图片)

武建海副主任医师

江苏省中医院

病情分析：晚餐是一天中最后一餐，应该注意摄入均衡的营养，以保持健康。以下是几种健康的晚餐建议： 1.烤蔬菜配肉类：烤蔬菜是一种健康的选择，可以让你摄入足够的纤维和维生素，同时搭配牛肉、鸡肉等肉类也能提供身体所需的蛋白质。 2.鱼类：鱼类富含健康的Omega-3脂肪酸，对于心血管系统有很好的作用。可将鱼烤或者蒸煮，再搭配一份新鲜的色拉或者烤蔬菜。 3.汤：汤是一种营养丰富的晚餐选择，可加入各种蔬菜、豆类、肉类、面条等，制作出丰富多彩的汤品。 4.素食主义者的选择：如果你是素食主义者，可以制作一份蔬菜炒饭，或者搭配素食肉类替代品，如豆腐、素肉等，以确保摄入足够的蛋白质。 5.水果色拉：如果你想吃清淡的晚餐，可以选择水果色拉。水果富含维生素和纤维，对身体有很好的作用，同时也能满足你的甜食欲望。 总之，晚餐的选择应该遵循均衡、多样化的原则，确保摄入足够的营养素，让身体保持健康。

标签：