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当前速讯:晚上吃什么比较健康


(资料图片仅供参考)

刘石平主任医师

中南大学湘雅二医院

病情分析:  晚上适宜吃清淡、容易消化及不影响睡眠的食物。   晚餐可以以清淡的蔬菜、谷物粗粮等食物为主,粗粮中含有的钙、镁和色氨酸有助于稳定神经系统,帮助睡眠。   晚餐应避免辛辣、刺激、油腻和生食等;避免吃太多肉类等不易消化的食物;尽量避免摄入茶、咖啡等影响睡眠的食物,可饮少量牛奶帮助睡眠。尽量不要吃得太饱或摄入太多热量。晚饭与入睡时间尽量间隔2小时以上,尽量避免晚餐后立即睡觉,适度运动,少吃宵夜等,避免给胃肠道造成负担。

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