天天快讯:怎么在月经期减肥

(资料图)

谢静颖副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

病情分析：在月经期减肥需要谨慎，因为女性的身体在此期间会发生一些变化。以下是一些建议： 1.合理控制饮食：在月经期，女性的体内荷尔蒙水平会波动，可能会导致情绪波动和食欲增加。因此，建议控制饮食，避免暴饮暴食和过度饥饿。 2.运动：进行适量的运动可以帮助减轻体重并改善心情。建议选择轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等。 3.饮水：多喝水可以帮助排出身体内的毒素，并促进新陈代谢。建议每天饮用足够的水，尤其是在月经期间。 4.控制盐分摄入：在月经期间，女性的身体容易潴留水分，而摄入过多的盐分会加剧这一问题。因此，建议适当控制盐分的摄入量。 5.睡眠：保持良好的睡眠习惯可以调节荷尔蒙水平，缓解情绪波动和压力，从而有助于减轻体重。 请注意，在月经期间过度减肥可能会影响身体健康，因此建议在医生或专业人士的指导下进行减肥计划。

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