如何在月经期减肥？

(资料图)

沈海燕副主任医师

淮安市妇幼保健院

病情分析：女性在月经期间减肥一般主要是控制饮食。在控制饮食方面，一般建议防止暴饮暴食，应当少吃多餐。同时在晚上8点以后要禁止任何饮食，而且平时要多喝水，这样的话有助于新陈代谢的加快，促进脂肪的燃烧。而且在饮食方面一般多建议选择富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，土豆，胡萝卜，藕片，这样的话可以促进肠胃的蠕动，促进肠道的宿便排除干净，进而达到减肥的作用。而且女性在这个时候要适当的运动，一般建议在饭后站立半小时，而且在上下楼梯的时候可以垫起后脚跟走路，这样的话都有助于减肥的效果。而且平时应当在饭后慢走半小时，或者是平时在家里做瑜伽或者打打太极，这样的话都可以起到很好的减肥效果。但是在这个时间段，女性由于处于生理期，生理特征比较特殊，在这个时候是不可以食用减肥药或者是剧烈运动的，因为这些可能起到反作用，造成女性内分泌紊乱，或者是经期出血异常。

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