如何瘦腿最快最有效？

(资料图)

王飞主治医师

阜阳市人民医院

病情分析：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

惠丽超副主任医师

锦州市中心医院

病情分析：之前通过节食减肥减了三十斤，可是我的身材是梨形身材，腿很粗，我不希望减肥之后还被别人说成是一个胖子，但是我的腿真的好难减压，前面的肉也突，侧面的肉也鼓的，非常困扰

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