有氧运动（慢跑）对高血压有好处吗 世界观速讯

(资料图片仅供参考)

冯冲副主任医师

中山大学附属第一医院

病情分析：慢跑亦成为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏，跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。有氧运动中的慢跑，对高血压是有好处，练习慢跑可以减脂，从而达到降低高血压的效果，并且练习有氧运动慢跑，可以增强体质，减肥防胖并可以达到体态优美和心情舒畅效果。练习慢跑的好处有很多，但是要坚持进行练习，每次练习要在15分钟或30分钟以上，便可以达到效果。在练习时要注意跑步的节奏，应该尽可能维持不变，躯干伸直、双臂弯曲、两手放松头、不能摆动呼吸、要有节奏避免出现岔气的情况。

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