怎样的睡眠才是健康的？

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赵天豫副主任医师

中日友好医院

病情分析：完美的睡眠应该是有足够的睡眠时间和优质的睡眠质量，醒后有轻松愉快解乏的感觉，第二天精力充沛。包括了能尽快入睡，半夜醒来能再次尽快入睡，不易吵醒，可以有梦，但不能过多过频影响睡眠质量等。为了实现以上目标，要做到工作不要太累，劳逸结合适度参加体育运动，平日可多听些轻柔舒缓的音乐使自己放松。饮食上可吃些大枣蜂蜜莲子百合等，睡前不看惊险刺激恐怖的书籍影视，热水泡脚或喝杯热牛奶也能很好地提高睡眠质量。

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