全球球精选！走路锻炼身体吗

2023-05-09 09:01:24 来源: 手机网易网

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张翼副主任医师

江苏省中医院

病情分析：一般情况来说，静态拉伸建议每个拉伸2~4次，维持时间为20~30秒才是最有效的需要退前侧的肌肉拉伸方法应该是伸展腿后相好玩去然后脚底指向天空，双手抓住伸展的角落，将角落拉到臀部膝盖指向地面，同时靠近支撑腿的膝盖，在拉伸时会明显感受到腿部的肌肉有一个拉伸的感觉就可以了被拉伸的大腿前侧也会有一点点的酸胀感，此运动应该保持15秒以上，要后进行左右腿交换，

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