环球今日报丨月经期吃什么最减肥？

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胡志奇主任医师

南方医科大学

病情分析：你好，减肥是长期的过程，需要个人坚持，如果月经期吃多了，减肥就是谎话，因为月期间都会持续三五天，有时可能会有一周，每月都吃多几天，减肥就不易成功。建议你要多吃点高纤维量的食物，如、蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。如果体重明显增加，超过标准体重20%以上的人，体重最好减下来，肥胖是许多心脑血管疾病的易发因素。减肥的方法就是适当节食及合理的每天坚持运动。经期要选择性温而不寒的水果吃，不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

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