【报资讯】怎么样不失眠

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张贺春主治医师

大同市第三人民医院

病情分析：考虑你的情况，不排除是精神压力过大引起的相关症状，建议平时注意休息，避免劳累，避免胡思乱想，考虑睡前放松心情，可以喝一杯热奶，必要时可以进行心理疏导治疗。

闫素主治医师

日照市中医医院

病情分析：心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要完成这一目标，常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗。

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