失眠原因及对策有哪些

(资料图)

李胜利副主任医师

南通市第一人民医院

病情分析：失眠的原因有很多。具体的解决方案取决于失眠的原因。1.室内温度和湿度不合适，缺乏黑暗和孤独会导致失眠。改善温湿度，改变室内照明和安静环境，能有效缓解失眠症状。2.饮食因素摄入含有咖啡因的成分，会刺激大脑的兴奋，引起失眠。含咖啡因的食物一般要防止。喝牛奶、香蕉等促进睡眠的食物可以改善睡眠。3.药物因素，服用某些药物会引起失眠不良反应，一般不需要特殊治疗。停药后失眠症状会改善。

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