环球新资讯：解决失眠

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范秉林副主任医师

广西壮族自治区人民医院

病情分析：解决失眠的方法一般分为生活调节和药物治疗两个方面。生活调节应该培养良好的睡眠习惯，有规律地睡眠，保持黑暗舒适的睡眠环境。尽量不要在床上看书、玩电脑或手机。入睡的最佳时间是晚上10: 30到11: 00。睡眠习惯差的人应该在10: 30左右开始睡觉，但是他们不应该睡得太早。药物治疗主要有三种药物。一种是苯二氮卓受体激动剂，另一种是褪黑激素受体激动剂，第三种是抗抑郁剂。它可以在短期内帮助快速入睡，需要在专家的指导下使用。

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